Coraz więcej osób po 40. roku życia szuka skutecznego sposobu na poprawę zdrowia, samopoczucia i sprawności fizycznej. Bóle pleców, sztywność stawów, brak energii czy spadek formy to często efekt wieloletniego braku ruchu. Odpowiednio dobrany trening, prowadzony przez doświadczonego trenera personalnego,…
W dzisiejszych czasach często jesteśmy zabiegani i wydaje nam się, że nie mamy czasu. A jeśli już mamy chwilę wolną, najczęściej spędzamy ją przed serialami lub telefonem. Problem z odżywianiem zamiatamy pod dywan, a frustrację rekompensujemy sobie chipsami lub słodyczami…
W tym artykule opowiem Ci jak wyglądaPierwsze spotkanie z trenerem i pierwszy trening personalny.Zanim przejdziemy do treningu wcześniej umawiam się z klientem na konsultacje. Na której po wstępnej rozmowie i wypełnieniu kwestionariusza medycznego, ustalamy cele treningowe. Po tych ustaleniach przedstawiam…
Jak pozbyć się zbędnych kilogramów bez diety?Możesz zrobić to sama / sam i zacząć już dzisiaj, jeśli jesteś zdrowa/ zdrowy i nie masz żadnych przeciwwskazań.Najlepiej nauczyć się obsługi własnego ciała, bo tak naprawdę i tak musimy jeść a warto wiedzieć…
Jeśli nigdy nie trenowałaś / trenowałeś na siłowni, nie zaczynaj swojego I treningu od obciążeń sztangi, hantli, maszyn itd. Ponieważ twoje ciało nie było wcześniej przygotowane na tego typu bodźce i nie wie, jak się po czymś takim regenerować, więc…
Masz siedzącą pracę i mało ruchu? Bolą Cię plecy i czujesz się pospinany? W tym materiale przedstawiam Ci 5 ćwiczeń, które mogą Ci pomóc przy bolących plecach w odcinku lędźwiowy jak i piersiowym. Ćwiczenia mają na celu rozluźnienie mięśni, które…